Skip to main content

Kvinde – Ta også initiativ til sex

Savner din mand at du oftere tager initiativ til sex eller styringen i sengen? Har du brug for konkrete forslag?

Hvorfor mænd savner kvinder tager initiativ til sex

Lær som kvinde at tage initiativ til sex. Tips og tricks til kvinder om initiativ til sex.Det er ingen hemmelighed, at mænd har et større hjernecenter for sex. Dette både bevirker, at de fra naturens side i gennemsnit tænker mere på sex, har flere frække fantasier, et større sexdrive/behov, lettere kan finde på frække ting at sige (”dirty talk”), hurtigere kommer til at kede sig, samt er langt mere opfindsomme, når det kommer til nye lege.

Men når det kommer til parforhold, har begge køn et lige stort behov for at følge sig elsket, værdsat og tiltrækkende, begæret, ønsket, samt føle at forholdet og sexlivet ikke er ensformigt. Alligevel er det primært mændenes opgave i de fleste danske hjem, trods ligestillings udbredelse, at tage initiativ til sex. Her opstår for de fleste problemet.

At kvinder generelt ikke tager initiativ nok til sex, kan skyldes, at kvinder mangler fantasi, mod, og selvtillid til at finde på frække ting at sige og tage initiativ til sex med. Men det skyldes også ofte at kvinden ikke føler sig tryg nok, mangler selvtillid om deres krop, ikke er selvsikker nok, samt har svært ved at vise sig frem og give slip på at skulle fremstå perfekt, fin og respektabel. Men disse begrænsninger, kommer der jo ikke meget leg eller spændende sex ud af.

Initiativ vs. styringen

Der er meget stor forskel og formål ved at tage ”initiativ til sex” og tage ”styringen under sex”. Initiativ er at man starter selve akten, mens at tage styringen er, at man gennemfører initiativet, sætter dagsordnen for samlejet, samt er den dominerende styrende part. Langt de fleste kvinder misforstår dette, og tager kun initiativet, mens de sjældent følger op ved at tage styringen. Herved mistes den store oplevelse for manden, samt det til tider kan virke halvhjertet eller akavet.

Kort sagt - lige som kvinder nyder at manden ”tager dem, når de vil”, bestemmer hvordan, hvornår, hvor, samt er den dominerende rolle, når det kommer til sex, er dette ligeledes den ting mænd savner kvinden nogle gange gør! Mænd vil også gerne kunne slappe af nogle gange og bare nyde at blive styret og få ”løsningen” serveret. At man skiftes, bevirker også at sexen bliver mere varierende og mindre ensformigt.

At tage styringen som kvinde, indebærer ofte ting som at kræve han slikker dig, ”dirty talk”, fortælle ham hvordan du vil tages, du starter et rollespil, selv sætte tempoet i bevægelserne, pludselig tvinge ham over i en ny stilling, stønne højt, gøre uventede ting, og være lidt hård.

Forslag til hvordan kvinder kan tage initiativ til sex

Herunder ses en liste med forslag til kvinder, der ønsker at tage mere initiativ til sex (samt styringen i nogle tilfælde). Listen er skabt ud af erfaringer, fantasi og samtaler med begge køn, samt artikler og mindre lister på nettet om emnet. For brugbarhedens skyld er den opdelt i nogle hovedområder:

Initiativer til sex, der er hurtigt og nemt

  1. Omlæg dine vaner, så du generelt altid kæler for hans skridt mere, mens I ser TV. Vis du tænker på hans pik, og at du synes den er dejlig. Det behøver ikke lede til noget!
  2. Gør en masse ud af dit udseende en aften. Dette inkluderer makeup, lipgloss og en af dine fineste kjoler – undlad lige trusserne, som du lader ham opdage!
  3. Tag nu initiativet og være chef under sex. Det er frækkest hvis du pludselig bare bestemmer en masse, men kan også være i forbindelse med du tager initiativ ved at fx at sige ”jeg er liderlig  - slik mig”. Bliv chefen og kommander med ham om hvad han skal gøre. Alt fra hvordan du vil slikkes, ting han skal sige, til hvordan han skal kneppe dig og i hvilket tempo.
  4. Kæl, nus, og masser ham lidt mere de intime steder, så han kan mærke, at du ikke er bange for at røre ved ham, samt at du tænker på hans mandlighed.
  5. Kom ind, når han sidder i sofaen, og sæt dig overskrævs på hans skød. Begynd at kysse og slikke hans hals.
  6. Kom ind med et hvilket som helst sæt sexet undertøj eller natkjole på. Helt uden at sige noget og blot bruge en finger, indikerer du han skal komme med dig. Det er også muligt efter dette, at kun bruge din finger til at angive alt der skal ske og som du vil have ham til.
  7. Pludselig knappe hans bukser op og begynde at slikke ham, gerne mens du sidder mellem hans ben. Dette bliver aldrig kedeligt, og gør en ellers normal ting endnu bedre med ekstra effekt og glæde, da du tog initiativet. Det vigtigste er, at han føler, at du ikke kan holde fingrene fra ham, i stedet for det er en pligt at slikke ham.
  8. Fordyb dig i mandens hobbyer, og flirt imens I snakker om det. Tag det skridtet videre ved at finde på små udfordringer der er lette for ham og sige fx "hvis du vinder næste runde, slikker jeg dig i 2 minutter".
  9. Bestem en nøgen-massageaften, hvor i skiftes til at røre ved hinanden. Dette kan evt. gøres ved blot at sende ham en mødeindkaldelse i Outlook.
  10. Næste gang du giver ham et blowjob, starter du med at slikke ham stiv, herefter går du over til at give ham et handjob med glidecreme, mens du ser ham i øjnene.
  11. Væk ham, mens han sover, ved at tage ham på skridtet, og sig du er møg liderlig efter ham, samt han skal tage dig nu!
  12. Kom nøgen ind til ham, når han sidder i sofaen. Det skader ikke at stille dig med ryggen til ham foran TV’et og bukke dig så langt forover, som du kan med strakte ben.
  13. Når du skal give ham blowjob, så masser mellemkødet (stykket mellem anus og kuglerne) imens, samt inderlårene. Dette gør de fleste mænd meget liderlige og afslappet, og gør de kan mærke meget mere.
  14. Indkøb noget nyt sexet undertøj/hofteholder/strømper mm. Dette tager du fx på under dit tøj, så det først kommer til syne, når du klæder dig af, når I skal i seng. Hvis nødvendigt kan du sige ”i aften går vi i seng kl. 21.00 skat”. Hvis han ikke opager det, kan du sige ”kan du se noget nyt?”.
  15. Kom nøgen ind til ham, mens han arbejder, og sæt dig på hans skød og knappe hans skjorte op. Du kan endda tage hans slips på som det eneste, hvis du virkelig vil tænde ham.
  16. Gøre dig selv meget våd, gå ind til manden og pludselig tage hans hånd og føre den ned i dine bukser, så han kan mærke ,hvor våd du er.
  17. Tag en pude med ind til ham mens han arbejder, træk hans stol ud bare gå i gang med at slikke ham dybt og vådt. Kræv han arbejder videre.
  18. Slik ham anderledes, end du plejer – fx ved at slikke fra hans anus hele vejen op over mellemstykket, hen over kuglerne, op ad skaftet, rundt om hovedet, tage pikken helt ind i munden, langsomt ned til roden, for herefter at køre hele vejen tilbage.
  19. Bed ham om at køre ind til siden, mens han køre bil, og give ham et blowjob på fx en rasteplads.
  20. Kræv at han slikker dig lige nu, til du kommer. Om I så er i køkkenet eller i sofaen. Du kan fx sige du har længtes efter det hele dagen, fordi han gør det så godt.
  21. Mens I har sex, skal du pludselig kræve, at han gør noget bestemt. Fx tage dig i en specifik stilling, gøre noget hårdere, hive dig i håret, kvæle dig blidt, eller slikke dig midt i det hele.
  22. Midt i sex, eller mens du slikker ham, kravel ned mellem hans ben og slik hans anus, mens du masserer mellemkødet (stykket mellem anus og kugler).
  23. Være trusseløs, men iført høje hæle, selvsiddende strømper, hofteholder og gennemsigtig BH. Du kan evt. møde ham sådan i døren, når han kommer hjem, men han må først tage dig efter 1 time han har set på dig. Du kan på denne time lave bevægelser, slikke forførende på din ene finger, bukke dig forover ofte, rave på ham osv.
  24. Mens manden vasker op efter aftensmaden, stiller du dig bagved ham og raver på ham hele tiden over det hele, under tøjet, nede i bukserne. Gerne mens der viskes, hvad du har tænkt dig at gøre ved ham, når han er færdig.
  25. Giv ham bind for øjnene, få ham til at slappe af, lig ham på maven, slik hans balder og anus, mens du rør ved hans kugler.
  26. Send ham en SMS "kom lige ind i stuen" - her ligger du med bind for øjnene helt nøgen på bordet, helt ud til kanten, så han nemt kan glide op i dig, når han er stiv.
  27. Lav russisk på ham. Det vil sige, at du bruger fødderne med glidecreme til at give ham et ”footjob”.
  28. Giv ham spansk. Find noget glidecreme, og få ham til at onanere mellem dine bryster, mens du presser dem sammen. Du kan starte med at slikke ham stiv. Hvis du er dygtig nok med tungen, ram hans pikhoved, mens han glider frem/og tilbage mellem dine bryster. Kig ham også i øjnene, vær nærværende, og vær med til bevægelserne.
  29. Brug glidecreme inde i kondomet, hvis det bruges, eller i fissen, hvis der ikke bruges kondom. Gør det til en sjask våd glidebane!
  30. Når han kommer, så slik eller grib fat om hans nosser og masser dem let. Tryk gerne ind på hans mellemkød imens (mellem anus og kugler), da dette vil gøre hans orgasme større.
  31. Væk ham om morgenen, eller når han sover på sofaen (det er blot ved at knappe hans bukser op), ved at slikke ham.
  32. Når I fx sidder i sofaen eller i bilen, hvor du kører, pludselig tage hans hånd ned i dine trusser og sprede dine ben, så han kan komme til at røre ved dig.
  33. Sluk TV’et midt i det hele, rejs dig op, dans forførende foran ham og lade dine hænder glide rundt på din krop, mens du går lidt ned i knæ, bukker dig forover osv., alt imens du ser ham i øjnene. Dette kan være både med eller uden tøj på, eller hvor du tager lidt af det af. Du behøver dog ikke at tage tøjet af foran ham, så det bliver en striptease. Herefter tager du ham blot med ind i soveværelset.
  34. Bed ham om at sætte en pornofilm på, han godt kan lide. Slik ham imens, han ser filmen.
  35. Bed ham om at sætte en pornofilm på, han godt kan lide. Rid ham imens med ryggen til ham, så du også kan se filmen.
  36. Fortæl ham en historie, mens I har sex, med alle de ting som tænder ham. Dette kan fx være, at du er meget stram, og at det gør ondt, fordi det er første gang, eller hvordan du vil slikke hans kugler mens han knepper en anden pige, eller hvordan jeres bryllupsnat skal være, eller I har sex hos nogle venner, uden de ved det.

Initiativer til sex, der er romantiske

  1. Spørg ham, om du skal give ham massage. Du starter med at massere hans ryg og skuldre, og hvis du fornemmer, at han godt kan lide det, kan du bevæge dig længere nedad.
  2. Skriv nogle instrukser (fx ”tag tøjet af, sæt dig i sofaen, tag bind for øjnene – så henter jeg dig) på et stykke papir og giv ham det imens du fx siger ”må først læses om 5 minutter”. På den måde har du tid til at forberede et andet sted med fx lys, frækt undertøj, buttplug, pude til knæene, hvis du vil slikke ham, mens han har bind for øjnene. Hent ham herefter!
  3. Forbered dig på mange dejlige ting at sige, og sige et nyt punkt hvert 20 sekund, mens du slikker ham og kigger ham i øjnene hele tiden. Dette kan fx være, hvad du kan lide ved ham, hvad der tænder dig ved ham, hvad du godt kan lide ved hans pik osv.
  4. Lav et bevis/diplom/kontrakt på, at han ejer din fisse, og hvad det betyder fremover for jer begge. Du kan fx love ham, at han 2 gang om året må tage den hvor og når som helst han vælger. Det kan fx også være, at du lover ham at han må tage dig 5 gange mere inden for 1 år, hvis du nogensinde skulle gå fra ham. Hvad som helst, der får det til at virke som en kontrakt.
  5. Indkøb noget nyt sexlegetøj eller et sexspil. Dette tager du med i seng. Hvis nødvendigt kan du sige ”i aften går vi i seng kl. 21 skat”.
  6. Tag frække billeder eller video af dig selv, og send noget nyt 2 gange om dagen til ham, hver dag i en uge. Dette er ekstra godt, hvis han kan se, hvor det er taget henne, samt at det er lidt ”farlige” steder (fx supermarked), man normalt ikke gør dette. Du kan overveje at have et skilt med, hvor der står ”Du ejer mig, ..navn..”.
  7. Undersøg en helt ny sexstilling, og foreslå, at I skal prøve den. Anbefalet er fx at manden sidder på sengekanten, mens du ridder ham med benene foldet om ham, så i kan se hinanden i øjnene.
  8. Foreslå, at du her til aften, gerne vil give ham massage. Ved slutningen af massagen, begynder du mere og mere at slå over i at massere hans mellemstykke (mellem kugler og anus), kønsben (over penis), for til sidst at massere det hele med munden. Han skal ikke se blowjobbet komme.
  9. Når du vågner før ham, så glid stille og roligt ned under dynen og begynd at slikke ham. Se hvor langt du kan komme, før han vågner (han skal nok blive stiv, selvom han sover). Men pas på - det er den bedste måde at vågne på for en mand, da han kan mærke mere fordi kroppen er afslappet, og det er garanteret at han fra den dag af, hver morgen, vil håbe du gentager det stort set hver dag resten af sit liv! Så det må ikke være eneste gang du gør dette!
  10. Servere morgenmad på sengen for ham, iført sexet undertøj eller stuepige uniform. Sæt gerne et lille kort ved maden, om hvad han skal gøre ved dig, eller hvad han kan forvente du gør, efter at have spist morgenmaden. Det kan også være imens, der spises…
  11. Kom lidt tidligere hjem. Bind et silkebånd (eller gavebånd) på dørhåndtaget, som leder ham ind til soveværelset, hvor du har levende lys, champagne/vin, er i sexet undertøj – men også at du har smurt dig selv ind i glinsende olie!
  12. Servere aftensmad nøgen eller iført undertøj. Dette virker bedst, hvis det er en romantisk middag, og han kan få hele billedet på en gang med dig, lysene, maden osv. når han kommer hjem.
  13. Tag en kraftig lysserød/rød læbestift, eller lipgloss, samt evt. lange øjenvippeforlængere på en aften.
  14. Fortæl ham under middagen, om en dagdrøm du havde, som fremhæver at du er den, han tænker på og ikke kan få nok af. Fortæl ham grafisk om de vilde orgasmer, han gav dig i drømmen, og hvordan det skete. Det må gerne være noget han kan genskabe.
  15. Mens I ligger i ske i sengen, hvor du har røven ind mod ham, presser du pludselig din røv lidt i en spids ind i ham og laver sensuelle bevægelser med den. På den måde masserer du hans skridt med din røv. Tag evt. fat i hans røv og pres den endnu tættere, og hårdt ind mod dig.
  16. Lav et klippekort til ham der gælder 1 år. Dette kan fx være 20 klip hvor du sluger hans sæd, 10 klip hvor han må tage dig analt, 5 klip hvor han kan få blowjob, mens i har gæster, eller er ude i byen, 1 klip om at han må gøre noget grænseoverskridende med dig, I ikke har prøvet før, eller 1 klip om at han må gå til luder. Hvad som helst!
  17. Hver aften i en uge kun rende rundt i forskellige kostumer og undertøj, men du må ikke tillade ham at tage dig før på 5. dagen. Han må dog gerne slikke dig. Du må gerne sende frække billeder af dig selv til ham, i løbet af dagene, så han hele tiden husker på, hvor meget han har lyst til dig.
  18. Læn dig helt ind til ham, så dine bryster rammer ham og forsigtigt/uskyldigt rør ham på pikken med hånden, mens du hvisker ham i øret. Fx "gæt hvad jeg har lyst til".
  19. Tag dig god tid til at massere og slikke ham over hele kroppen til han kommer (ca. 1 time). Det er vigtigt, at du får ham til at slappe helt af. Det er fx ved at du masserer hans mellemkød (stykket mellem anus og kugler), hele hoften, overlår, samt stykket lige over penis, inden du slikker ham til han kommer. Han skal gerne hele tiden være erotisk opstemt, og det kan du med fordele bruge din krop til. Du kan også slutte af med at ride ham. Dette vil frembringe en af de største orgasmer han nogensinde har fået, og han vil elske dig for det, med alle de følelser han får i kroppen.
  20. Skriv hvorfor du vil have ham, hvad du tænder på ved ham og elsker ved ham. Dette læser du så højt for ham, mens du langsomt ridder ham og kigger ham i øjnene imens.
  21. Skriv flere gange til ham i løbet af en hel dag, hvad du har tænkt dig at gøre ved ham, når han kommer hjem. Dette skal være meget grafisk! Det er vigtigt, at du kan udføre præcist, hvad du har lovet ham, du ville gøre.
  22. Skriv en kort sexnovelle/fantasi med jer som hovedpersoner og giv ham den i hånden til læsning, mens du er ved at lave mad. Novellen kan endda fx beskrive hvad der sker så snart maden er færdig.

Initiativer til sex, der har lidt rollespil

  1. Under samleje tager du hans hånd op om din hals, efterfulgt af at sige "nej, vil du ikke nok lade være med at voldtage mig". Dette virker ekstra godt, hvis du samtidig meget blidt ”forsøger” at skubbe ham væk.
  2. Når I er ude, raver du voldsomt på ham og siger ofte stærkt beskrivende ting om, hvad du vil gøre ved ham, når I kommer hjem. Det er meget vigtigt at dette også gennemføres, da det ellers har modsat effekt.
  3. Når I er ude, raver du voldsomt på ham når jeres venner kan se det. De skal kunne se at du har lyst til ham tænder på ham og pikken du rør.
  4. Opfind et rollespil og sige I skal bruge det - evt. med et kostume du har indkøbt. Du kan med fordel give ham et stykke papir i hånden om hans rolle, karakter og persontype, samt om der er ting, du ønsker, han skal gøre ved dig, og hvordan det hele opstår. En effektiv måde, er at bringe noget forhistorie ind i det som fx ”at du har lagt mærke til ham i baren i løbet af aftenen, og bare måtte have ham, selvom du allerede har kæreste”.
  5. Klæd dig ud som luder (gerne lidt trashy, så der ikke er tvivl om det), gå uden for og ring så på døren. Sig at han har bestilt dig, og du gerne vil have at vide, hvad han vil have dig til at gøre. Husk ikke at bryde karakter.
  6. Gør rent i sexet stuepige kostume. Det er vigtigt, at når han laver tilnærmelser, da er du ikke er helt modvillig, men pointerer over for ham, at du jo altså kun er ansat til at gøre rent! En god vinkel er altid, at du ikke har råd til at miste dit job, hvorved du er nødt til at gå med til det mod din vilje.
  7. Bed ham tage en drink på en bar, I kender, efter job. Fortæl ham, at du har lyst til at score ham. Forestil dig, at du er single, og du har fået øje på den lækreste mand og gå hen til ham. Lad som om I ikke kender hinanden. Nyd at du kan gøre alt det, du har lyst til; det er jo trods alt ”a sure thing”. Vær så den forførende femme fatale, der bruge alle kneb! Lok ham med hjem og nyd at andre i baren ser det, og misunder dig og din mand.
  8. Mens I har sex skal du tale frækt om fantasier, situationer, hvad du vil gøre ved ham, hvor, hvornår, hvad du kunne tænke dig. Det kan være hvad som helst, fra at gøre det i bilen, til du en dag siger, du har købt én pige, du har taget med hjem til jer. Du behøver ikke selv tænde på tanken, men det gør det lettere at fortælle eventyret, mens han tager dig og forestiller sig det.

Initiativer til sex, der kræver forberedelse

  1. Tag billeder af 3-5 forskellige steder, han tydeligt kan genkende. Bed ham herefter om at vælge hvilket sted han vil/skal tage dig. Billederne kan fx være af haven, nærliggende park, toilet i biografen, eller dit arbejde. Tidspunktet bestemmes af dig, og han skal bare møde op.
  2. Tag 3-5 forskellige billeder af dig i (stærkt) forskelligt undertøj, og bed ham om at vælge et. Når han kommer hjem, venter du kun iført dette og klar til hygge.
  3. Tag uanmeldt ind på hans arbejde uden trusser eller i sexet undertøj under en lang frakke. Bed ham evt. om at gå med dig ud på toilettet.
  4. Mens I har sex, stopper du pludselig helt op, trækker ham ud og sætter hans pik op i dit anus. Du kan med fordel have forberedt det med en buttplug, uden han ved det. Ellers er et godt tip, at have samlet en masse spyt i den hånd, som du holder om pikken med, og med en bevægelse smøre pikken helt ind i spyttet. Herved glider det langt lettere.
  5. Øv dig i ”dirty talk”! Dette er noget 90 % af alle mænd, synes er frækt, men som stort set ingen kvinder mestrer, tør, eller kan finde ud af. Dette kan fx være at sige højt ”Gi mig din store pik nu”, stønne vildere og mens du råber ”tag mig hårdere og dybere”. Det tager øvelse at kunne give slip på sig selv, samt kunne tage styringen for sexagten med ord. Det er en vigtig del af et sexliv, som ofte mangler – nemlig at kvinden direkte indikerer hun har lyster, samt det er over for sin mand.
  6. Lav et skema over sex-ting du gerne vil opleve med ham (fx pisk, squirting, du kan komme under samleje, få sæd i hovedet, tages på skift i alle 3 huller, have sex i alle lokaler I har). Vælg dage, hvor det skal ske. Lave en træningsplan for de ting, der er sværere og som kræver træning.
  7. Gøre alt hvad du overhovedet kan for at ophidse ham igennem 4 dage (billeder, video, skrive, sige ting, gå nøgen rundt hele aftenen eller i sexet undertøj, vise dig frem om aftenen, røre ved dig selv, lade ham komme op i dig, fortælle ham hvor meget du vil have ham, slikke ham, kræve han slikker dig osv.) – men uden han må komme. Det er vigtigt du får ham til at love han ikke onanerer (de kan se det alt efter hvor meget sæd han har når han kommer), samt at du fx gør noget 10 gange i døgnet. På sidste dagen sent om aftenen tillader du ham så at tage dig på præcist den måde han lyster, indtil han kommer. Hvis du virkelig vil få max effekt ud af alt dette bruger du tid på at få ham til at slappe meget af inden han tager dig. Dette kan fx være ved at slikke ham, massere ham osv.
  8. Bed ham om at tage dig på skift i dine 2 eller 3 huller (dvs. veksle mellem dem flere gange) alt efter, hvad du er til. Husk at man på apoteket kan købe nogle piller, der helt udrenser dit anus, samt at det også er muligt at få renset dette hul helt med en pipette med vand. Husk at rense ud før i starter (dvs. have været på toilettet højest 5 timer før).
  9. Stripshow! Alle mænd vil så voldsomt gerne have en kæreste der er selvsikker, samt kan lide at forføre ham. Det er en god ide at øve sig først. Der er mange måder at øve sig – man kan enten gå til det, købe træningsvideoer, købe ”Carmen Electra Aerobic Striptease”, læse om det som fx her https://woman.dk/article/30351
  10. Kom med en handleplan/skema/kalender for, hvordan I kan lære dig, at få en sprøjteorgasme. Bemærk at ikke alle kvinder har denne evne, men at det bestemt er det værd hvis du kan.
  11. Lav en ugekalender til ham, hvor der for hver dag står, hvilket lokale han skal tage dig i, hvilken stilling osv. Det kan også være så detaljeret at du skriver tidspunkt han skal være nøgen på.
  12. Træn knibeøvelser flere gange i døgnet igennem 14 dage (dvs. at sammentrække dit underliv). Dette er både sundt for kroppen, styrker underlivet, samt gør det ekstra behageligt for ham at tage dig, da du kan styre, hvor stramt det skal være for ham. Du kan yderligere evt. kombinere dette ved at lave et lille rollespil, når du endelig viser ham hvor stærk, du er blevet, ved fx at lade som om, det er din første gang, han er meget stor, og du er en stram uprøvet jomfru, der vil tages.
  13. Optag en hel video af, hvordan du går i bad, barberer din mis, sæber dig ind, rør lidt ved dig selv, og gør dig lækker for ham. Send så denne video til ham, eller læg den på hans computer midt på skrivebordet. Du kan overveje på videoen at sige ting, som at han nu har set dig gøre sig klar, til når han kommer hjem.
  14. Optag en kort video med din mobiltelefon, hvor du starter med at fortælle hvor meget du har lyst til ham, for herefter at onanere i videoen. Send den til ham.

Initiativer til sex, der kræver udstyr

  1. Tag flødeskum med i seng, og slik hans pik langsomt ren, mens du ser ham meget dybt i øjnene.
  2. Kom ind med flødeskum på brystvorterne og fissen og sig han skal slikke det af.
  3. Kom ind med en buttplug sat op, efterfulgt af at bukke sig forover. Man kan overveje at køre den ind og ud, eller trække den helt ud, så han kan se dit helt udvidede hul.
  4. Skriv instrukser på et stykke papir, han først må åbne kl. 21. Dette er fx tag tøjet af og kom ned i kælderen. Dette giver dig rigelig tid til at forberede. Du kan fx, når han finder dig ligge på sengen kun iført hofteholder og selvsiddende strømper, med bind for øjnene, mens du er spændt ud som et X, så du har spredte ben, hvor dine fødder og ene arm allerede er låst fast. Det kan fx også være hvor du ligger med røven i vejret med en buttplug i med armene bundet på ryggen.
  5. Brug en lille vibratorstav i hans anus (husk glidecreme), mens du slikker og ridder ham.
  6. Optag jer have sex, hvor du holder kameraet eller har sat det op. Du er instruktøren…
  7. Du lægge meget energi i, at I vælger og får indkøbt en loveswing.
  8. Før I skal til middag eller fest, indkøb da et trådløst (gerne lydløst) vibratoræg. Lige før I skal ud af døren, giver du ham remoten og lader ham tænde den. Først her finder han ud af, du har ægget oppe i dig, når du begynder at sige små lyde, bliver liderlig, og ikke kunne stå stille (rør evt. lidt ved dig selv). Smør tykt på. Det vigtige er at indikere, at det tager mange kræfter for dig, ikke at røre ved dig selv, samt at det er svært at sidde stille. Dette gør fantasien bedre for ham i løbet af aftenen, når han tænder den, da han ved hvor stor effekt, den har på dig.
  9. Køb noget dryppevoks og brug på ham, gerne efter du har bundet hans hænder.
  10. Når du vågner før ham, så tag en buttplug op i dig, og læg klar til han vågner. Hvis ikke han vågner, kan du vægge ham ved at slikke ham lidt. Kort sagt, vis ham, at du vil tages analt af ham.
  11. Placer en tube glidecreme eller sexlegetøj under hans hovedpude. Når han spørger ”hvad er det” indvier du ham i, hvordan det skal bruges.
  12. Indkøb noget Nutella eller anden smørechokolade. Spørg ham, om han vil have noget chokolade. Når han svarer ja, går du ud og henter det, men du tager tøjet af og smører lidt på brystvorterne, kravebenet, og din klit. Gå herefter ind til ham og giv ham hans chokolade. Alternativt maler du det på ham og slikker det af.
  13. Indkøb en lille pisk, sovemaske (der dækker øjnene), evt. et enkelt stykke lak undertøj, samt noget der gør det muligt at spænde dig selv eller ham fast til sengen. Dette kan enten være nogle håndjern, reb, eller et rigtigt bondage-sæt, der kan monteres på sengen. Fortæl ham, at du gerne vil domineres for en aften.
  14. Tag initiativ til at I skal købe sexlejetøj sammen. Det er bedst hvis det er i en butik så I kan bruge det når I kommer hjem.

Initiativer til sex, der kan være grænseoverskridende

  1. Når han snakker med familie i telefonen, så begynd med det samme at strippe hurtigt foran ham, tag herefter en pude ned mellem hans ben, læg dig på knæ og åben hans bukser og gå i gang. Så er det spændende hvor lang tid, han kan holde samtalen i gang.
  2. Når I har gæster, slik hans pik ude i køkkenet eller i kælderen, mens gæsterne sidder inde ved siden af. Vis og fortæl ham, hvor meget du lige nu længes efter hans pik oppe i dig. Sig evt. at hver gang du blinker til ham i løbet af aftenen, så er det fordi, du har lyst til hans pik oppe i dig.
  3. Når I er gæster hos nogle venner, så få ham ud på toilettet og give ham et blowjob.
  4. Lok ham til at have sex et offentligt sted, som fx i biografens toiletter, diskotek, solcenter, sportshal, stranden osv. Find på en grund til at tage derover, og indvi ham så i dine planer. Tidspunktet er ofte afgørende for, om det kan lade sig gøre på en given lokation.
  5. Inviter ham i biografen til en forestilling, der ikke har for mange tilskuere (også pga. tidspunktet). Her ligger du din jakke over hans skridt, og beder ham om at åbne sine bukser. Her masserer du så hans skridt og giver ham så meget et handjob, du kan komme af sted med, uden nogen ser det. Hvisk til ham, at du glæder dig til at få pik senere eller på vejen hjem. Hvis du er dygtig og heldig, kan du måske endda finde en biograf, hvor I er helt alene, og du kan tage det stykket videre.
  6. Sig og tag initiativ til ting som ”I dag vil jeg malke dig, drikke din sæd fra et glas – og du skal filme det!”. Det kan være hvad som helst som helst i alle størrelser, blot at du gennemtvinger det!
  7. Vis ham dine bryster og fisse mens I er på indkøb i et halvtomt supermarked, ved hurtigt at trække op i din korte nederdel eller bluse til siden. Gør dette flere gange og sexet. Mænd elsker piger, der har selvtillid til at vise sig frem for dem offentligt. Bed ham også om at være klar med sit mobilkamera.
  8. Når I er ude, raver du voldsomt på ham og siger, at du har lyst til ham lige nu. Tving (kræv det) ham gerne til at rave på dig, mens andre ikke ser det. Hvis muligheden er der for det, skal du også lade ham tage dig på toilettet til festen eller i en baggården.
  9. Om vinteren invitere ham ud på gåtur i en park, for på vejen at røbe din plan om, at du vil tages både forfra og bagfra op af et træ.
  10. Om sommeren på en gåtur pludselig vise, du ikke har trusser på under, den til lejligheden, ekstra korte nederdel.
  11. Under samleje bryder du bevægelsens karakter, så fx hver gang han støder, så træk ham længere op i dig og hårdere med hænderne. På den måde overtager du nærmest hans bevægelser, ved at gøre dem vildere. Støn højere og vildere. Sig han skal kneppe dig, hurtigere, hårdere, og vildere. Vis og fortæl ham, du ikke kan få nok af ham!
  12. Inviter ham ud. Mens I er i byen eller på restaurant, viser du ham dine bryster ved bordet når ingen ser det. Tag din stillet af og masser hans skridt under bordet også, mens du blinker frækt til ham.
  13. Under forspillet siger du "sæt dig lige ned i den anden ende af sengen". Lig dig herefter på ryggen i midten af sengen med benene mod ham, spred herefter dine ben og begynd at røre ved dig selv. Onaner til du kommer. Bed ham om at røre ved sig selv også, samt lejlighedsvis lade ham stikke en finger op i dig, for at han kan mærke, du er våd og tænder på at vise dig frem for ham.
  14. Når han kommer, så massér pludselig hans anus med en fugtig finger (behøver ikke at penetrere). Det kan enten være en fugtig finger, der kilder åbningen, men også en finger med glidecreme op i anus og tryk på prostataen, hvis du virkelig vil give ham en gigantisk orgasme.
  15. Køb eller find en ekstra pige (hvis manden er til den slags) som du har liggende klar i soveværelset, mens du møder ham nøgen i gangen, når han kommer hjem. Her fortæller du ham, hvad der skal ske og hvad dine grænser er, som han skal overholde. Det kan fx værre, at han slet ikke må være oppe med hende, og han kun må orale ting med hende.
  16. Tag initiativ til at udleve én af din mands fantasier. Du bestemmer selv hvordan, hvornår, hvem, og hvad. Dette giver tid til forberedelse, øvelse og evt. tilvænning til tanken.
  17. Få taget nogle professionelle erotiske billeder til hans arbejdsplads og evt. hjemmearbejdsplads. De skal naturligvis være sobre for at han kan have dem med på arbejdet, men han vil elske at de andre på arbejdspladsen bliver jaloux, da de kan se, hvor godt I har det sammen, at han har en fræk og initiativrig kæreste, samt har lyst til hans kæreste. Alle vil gerne være sammen med den eftertragtede pige.
  18. Udvælg en luder til ham som du beordrer ham til at være sammen med på et bestemt tidspunkt (én gang og med kondom naturligvis). Fortæl ham, at han skal komme direkte hjem og kneppe dig bagefter. De fleste mænd tænder på at blive sat fri (også selvom det kun er for 1 time), den tillid du udviser ham, blive kontrolleret af dig, vide at du ved, det der sker, samt at du bestemmer over ham og hvem han må være sammen med! Legen handler om dominans, da du jo i effekt giver andre lov til at prøve dit handyr og bestemmer over hans sexliv. En anden mulighed er at vende dominansrollespillet om, ved at du fx ligger bundet der hjemme imens, hvorved han er en han der knepper flere hunner, og du er blot en sexslave. Alt efter om du kan holde det ud eller ej, kan I snakke om besøget imens, i har sex. Bemærk dog, at det er langt fra sikkert, at han kan gennemføre det, da han måske ser det som utroskab, selvom du giver ham lov.
  19. Arranger at I tager til en sexolog med henblik på at lære nye ting og teknikker. Dette kan være alt fra bedre oralsex, nye stillinger, lære squirting, stole mere på hinanden eller blive mere frisindet.
  20. Inviter ham med i swingerklub. Giv ham den specifikke opgave, at han først skal slikkes, efterfulgt af han skal kneppe dig, i rummet hvor alle kan se jer have sex. Specificer at det er det eneste som kommer til at ske.


© Thomas Kampp – Kontakt mig hvis du ønsker at gengive artiklen eller dele af den.

Falsk parkeringsbøde

Der kan komme tidspunkter hvor man er meget træt af sine naboer, eller blot folk i trafikken der smider deres bil, så det er umuligt at komme ud af sin indkørsel eller frem og tilbage.

Derfor har jeg (med udgangspunkt i andres arbejde) lavet en falsk parkeringsbøde man kan printe og sætte i forruden på den ønskede bil. Formålet er naturligvis at give dem en forskrækkelse, så de er mere lydhør over for dit budskab.

Det er muligt at modificere parkeringsbøden via nedenstående .PSD fil (kan bl.a. modificeres i "Adobe Photoshop"). Herved kan du ændre teksterne, farverne, begrundelsen for deres fejlparkering mm. så den er skræddersyet til dit behov.

Du kan se et billede af den falske parkeringsbøde her (klik for større version):

Falsk parkeringsbøde, bøde, parkering, p-bøde, afgift, parkeringsafgift

Download parkeringsbøde arbejdsfiler her og lav din egen parkeringsbøde.

Kanotur i Glaskogens naturreservat, Värmland, Sverige

Der er mange steder hvor man kan tage på kanotur. Ikke kun i Danmark, men også i andre lande. Men bedste kanoland til ture på mere end 1-2 dage er klart Sverige.

I Sverige er der et væld af ture med meget varierende natur. En god tommelfingerregel er at jo længere oppe i Sverige man tager, jo mere spændende er landskabet, med flere små søer, øer og klipper. Kort sagt, jo tættere på Danmark, jo mere fladt og kedeligt er området. For at vælge den helt rigtige tur skal man bl.a. tage højde for følgende overvejelser:

  • Hvor lang tid skal turen vare?
  • Hvor langt vil man sejle?
  • Hvor mange landtransporter (LTP'er) vil man have?
  • Ønsker man at sejle i ring, så man ender hvor man starter (så man kan køre i bil og ikke betaler for kano-levering)?
  • Vil man sejle med strømmen, hvorved der skal vælges en elv/flod?
  • Hvor spændende og flot skal området være?
  • Hvor store muligheder skal der være for at være alene med naturen?

Kanotur i Glaskogens naturreservat, Värmland, Sverige

I dette afsnit beskrives en fastlagt kanotur i det flotte naturreservat Glaskogen (www.glaskogen.se). Turen kan tilrettelægges så man slutter samme sted om man startede. Det ligger ca. 6½ times kørsel op i Sverige fra København. Vær opmærksom på at turen er over middel i sværhedsgrad, da der er mange lange LTP'er! Et godt alternativ til denne kanotur er www.immelnskanotcenter.se.

Kanoturen kan starte i fx enten Arvika eller Lenungshammer. Bemærk at du kan starte stort set hvor fra du ønsker, hvis du er villig til at betale for levering af kano(er) til et andet sted fra end de normale startsteder.
Bemærk at turen der er i en cirkel, bør foregå med uret rundt og ikke mod uret, da dette vil betyde man skal hive kanoen langt mere op af bakke end ned af bakke ved landtransporterne.

Her under finder du et stærkt overordnet kort over selve området, turen og ruten (klik på det for større version). Det er derfor stadig nødvendigt at købe et (eller flere) præcise kort som det er muligt at sejle og finde vej efter.

kano, kanotur, sverige, glaskogen, värmland, køre selv

Lidt om økonomien

Givet du har de fleste praktiske ting som fx et feltkøkken, telt, sovepose, liggeunderlag mm. vil en kanotur i Glaskogen på 1 uge koste ca. 5.000 kr. Dette er inkl. mad, kanoleje, køb af kort, benzin, og færgeudgifter. Hvis turens længde fordobles til 2 uger, vil det ikke blive dobbelt så dyrt, da transportudgifterne er klart de største.

Pakkeliste, udstyr og madplan

I stedet for at lave mad fra bunden af som lagt op til i nedenstående dokument, kan man også købe frysetørret måltider eller færdig dåsemad. Dette kan væsentligt skære din vægt ned, som gør sejlas og især landtransporter markant lettere.

Download pakkeliste og madplan til kanotur.

Download kort over Glaskogen kanotur.

50 effektive og simple slanketips der taber kilo

At tabe sig er desværre ikke så let som alle gerne ville have det til. Der er mange metoder, slankekure, taktikker, råd og strategier til optimalt vægttab.

En ting er dog sikkert - i sidste ende handler alt vægttab om energiindtag vs. forbrug. Denne artikel handler mest om at minimere indtaget, men der er også lidt vedr. forbruget. Det er op til dig om du via sport vil øge dit forbrug, for en langt mere effektiv slankekur. Det er forventet, at du har sat dig ind i, hvor mange kalorier du må indtage dagligt for at tabe dig!

Slanketips, slankekur, tips, tabe sig

Slanketipsene på denne side kan derfor både betragtes en slankekur, men også blot en levemåde, der muliggør ikke at tage på. Kort sagt er disse slanketips også forebyggende, da der er tale om en livsstil.

Slanketips kan altid bruges! Med andre ord er disse slanketips ment som gode råd, når man ønsker at tabe sig - også selvom man allerede er på en anden ”slankekur”. Det værste der kan ske, er at dit vægttab bliver langt mere effektivt :-)

At lære slanketipsene udenad kan godt betale sig for at de kan bruges mest effektivt og altid. Husk, når du laver din kost- og træningsplan at inkludere og indkorpurere flest mulige af disse råd og tips.

Disse slanketips er samlet gennem tiden, fra uddannelsen som fitnessinstruktør, samt egne erfaringer:

Generelle slanketips til dagens gang

  1. Start dagen med et stort glas vand for bl.a. at forbedre forbrændingen. Dette øger forbrændingen 10 % resten af dagen.
  2. Tag en multi-vitaminpille og omega-3 (fiskeolie) hver morgen (gælder hele livet). Et effektivt system fungerer og forbrænder bedre! Yderligere bor vi danskere på en breddegrad, der bevirker, vi ikke får, hvad vi bør have (specielt D-vitamin, anbefalet dosis 35 mygram dagligt). Slanketips, slankekur, tips, tabe sig
  3. Jo mere sulten eller ustabilt ens blodsukker (og insulinniveau) er, jo mere usundt spiser man. En effektiv slankekur tager én til denne grænse hele tiden, uden at det må gå galt! Lær at sultfølelsen er positiv! At føle sult betyder, både at din mavesæk trækker sig sammen, så du kan spise mindre generelt, men også at du ikke spiste for meget ved forrige måltid. Kampen ligger derfor i ikke at spise for meget eller forkert, når du er sulten. Bedst er at lade være med at spise mens du er sulten – tag et glas vand og vent til næste måltid, eller spis lidt før du bliver sulten.
  4. Spis minimum 5-6 små måltider om dagen i stedet for få store. Dette stabiliserer blodsukkeret og dit insulinniveau, så du ikke falder i og spiser forkert eller for meget. Det øger samtidig din forbrænding, så du direkte taber dig hurtigere, og fremmer omdannelsen af fedt til energi. Dette forudsætter, at du ikke sammenlagt ender med at spise mere end du normalt ville have gjort. Ved at dele måltiderne op i flere mindre, undgår vi også at overfylde maven, så den let bliver sulten igen pga. det store tomrum. Mavesækken skal med andre ord også trække sig sammen.
  5. Vil du have effektivt vægttab, eller har problemer med at holde kuren, bør du notere dit indtag og forbrug. Ofte spiser man langt mere, end man tror! Du kan enten gøre dette på papir med hjælp fra slankebøger, eller gøre online via fx www.MyFitnessPal.com (fås også som App’s til alle mobiltelefoner) eller tilsvarende.
  6. Motioner/træn gerne hver dag og minimum 3 gange om ugen. Dette vil øge dit iltindtag resten af dagen. Iltindtag er lig med forbrænding. Alene det at hoppe eller løbe på stedet så hurtigt man kan i 2 minutter et par gange om dagen, kan gøre en kæmpe forskel.
  7. Drik samlet mindst 1½ liter vand om dagen. Vand for kroppen er som olie i en bil – det får maskineriet til at virke mere effektivt. Dette nedsætter også markant din sult og overspisning.
  8. Frugt er sundt, men det er også naturens slik. Det er fint at spise et stk. frugt om dagen, men man bør utroligt nok ikke spise for meget af det. Dette skyldes, at der er langt mere energi/kalorier i frugt end man tror, samtidig med, at der desværre ikke er den store mæthedsfornemmelse at finde ved at spise det. Man kommer derfor nemt til at få for meget energi ved at spise frugt. Bemærk at dette ikke gælder alt frugt, da der er stor forskel på deres kalorieindhold.
  9. Spis ikke noget 5 timer før du skal sove, da energien der ikke bliver brugt ellers sætter sig på kroppen. Du føler ikke sult mens du sover og kroppen må tage fra dine fedtdepoter, når der ikke er ”noget i maven”. På denne måde er der også bedre bund til morgenmaden, og den mætter mere.
  10. Få masser af søvn og undgå stress. Stress får kroppen til at gå i ”forsvar” og lagre energien til ”dårligere tider”, og derved taber du dig ikke.
  11. Hvis du er ryger, kan du optimere dit vægttab ved at holde op med at ryge. Men vær nu opmærksom på, at du ikke kommer til at spise mere for at kompensere for din afhængighedsaftrapning. Bedste tip er at dyrke langt mere motion, da dette tilfredsstiller samme område i hjernen som rygning.

Slanketips til når du køber ind

  1. Køb ind, når du er mæt – ikke når du er sulten eller lige har trænet. Så undgår du impulskøb.
  2. Planlæg hvad du skal købe i supermarkedet og hold dig til listen! Du kan kun spise, hvad du har i hjemmet. Så vær stærk og undgå så vidt muligt, at det kan lade sig gøre at komme til at spise noget forkert.
  3. Lær øjeblikkeligt at forstå fødevarebeskrivelser (etiketter), så du kan sammenligne produkternes energimængde bedre. To næsten ens produkter har ofte forskelligt antal kalorier. ”Light”-produkter er generelt din ven, men vær opmærksom på at det kan snyde enormt!
  4. Undgå færdigretter, da de tit indeholder for meget sukker og transfedtsyrer, samt alt for lidt fibre og protein.
  5. Køb proteinholdige varer uden for meget fedt (se på indpakningerne på alt hvad du køber – hver gang). Fx er der meget fedt i pølser trods protein, og der er forskel på fedtmængden i hakkekød.
  6. Erstat køb af ris, pasta, kartofler, og lyst brød (kulhydrater) med grøntsager. Grøntsager øger evnen til at fedtforbrænde. Spis gerne 300 gram pr. dag.
  7. Undgå langtidsholdbar mad så vidt muligt (ikke konserves). Der er som hovedregel altid ekstra energi i, på grund af ekstra sukker og tilsætningsstoffer for at forlænge holdbarheden. Det kan få kroppen ud af balance.
  8. Hvis du vil drikke sodavand, så køb light produkter som fx Cola Zero (Cola Light har i test vist sig at øge ens sult pga. tilsætningsstofferne). De indeholder stort set ingen kalorier.

Slanketips til når du laver mad og spiser

Slanketips, slankekur, tips, tabe sig

  1. Start med at drikke et meget stort glas vand min. 20 minutter før du skal spise noget. Dette vil mindske din sult, så du forhåbentligt spiser mindre under selve måltidet eller ikke føler dig sulten efter det.
  2. Lav portionsanretninger, og lav generelt mindre portioner. Det er slut med at have gryderne med mere mad stående spisebordet eller komfuret – det er for fristende, og brug evt. mindre tallerkener, så der ikke kan være samme mængde på. På denne måde undgår du at spise for meget i forhold til for lidt.
  3. Når du fylder tallerkenen så start med at tage salaten, så der ender med at være mindre plads til det usunde. Ofte tager man for meget af det første man tager.
  4. Spis MEGET langsomt - når du ikke er sulten mere, så stop! Du kan altid spise noget senere, hvis du er for sulten. Der går 20 min. før hjernen modtager signalet, om at du er mæt, som betyder du risikerer at spise alt for meget, før du opdager, at du slet ikke havde ”lyst” til det.
  5. Drik meget vand til alle måltider – start også måltidet med et stort glas vand.
  6. Drik ikke alkohol, da det sænker dit stofskifte og gør vægttab sværere. Yderligere har det næsten samme energimængde som fedt.
  7. Beslut hvad du må spise i næste måltid lige efter du har spist, så du ikke ender med at få spist for meget den dag.
  8. Prøv at spise mindst 25 % af dagens samlet kalorier om morgenen. Så er der flere timer til at forbrænde dem i. Det samme gælder frokost – jo flere af kalorierne du kan få væk fra aftensmaden jo bedre. Men det kræver naturligvis du ikke falder i om aftenen. Herved kan din aftensmad fortrinsvist bestå af fiber og protein.

Slanketips til maden du spiser

  1. Spis fiber- og proteinrigt. Prøv at få dagens energi og derved hvert måltid til at ligne: 1/5 kulhydrater (fx ris), 2/5 protein (fx fisk), 2/5 fibre (grøntsager). Bemærk fedt ikke blev nævnt!
  2. Det er slut med at indtage bl.a. nødder, rosiner, ost, fløde, smør, alkohol (der yderligere sænker dit stofskifte), slik, fedtkanter, skind, samt for meget kulhydrat i form af ris, pasta, kartofler og hvidt brød! Alt dette har ekstraordinært meget energi uden mæthedsfølelse! Protein, fibre og grøntsager er vejen frem.
  3. Hold generelt igen med kulhydrater i form af ris, pasta, kartofler og hvidt brød. Ofte spiser man for meget af disse voldsomt store energikilder, uden man får den store mæthedsfølelse ud af det. De fleste taber sig hurtigt ved blot at skære ned på kulhydraterne, da vi får utroligt meget energi/kalorier fra denne kilde!
  4. Protein skal indgå i alle måltider – også gerne i de små mellemmåltider. Dette finder du i kød, fisk, champignoner mm. Protein indeholder ikke så meget energi/kalorier, samt giver en hurtigt mæthedsfølelse, og vigtigst af alt øger fedtforbrændingen.
  5. Protein fra fisk øger forbrændingen mere end protein fra mælkeprodukter! Lever med et højt jernindhold er også en god proteinkilde, da der ikke er noget fedt. Jern bevirker at huden trækker sig sammen, bliver fleksibel, og kan følge med dit vægttab.
  6. Fibre (grøntsager) er kaloriefattigt, stabiliserer blodsukkeret, så der er længere tid til, at du bliver sulten igen, mindsker kolesterol, forbygger tarmkraft, samt sætter fedtnedbrydningen og udskillelse i gang så det tisses ud. Spis gerne 2-300 gram pr. dag.

Slanketips til når det er ved at gå galt eller du er ved at falde i

  1. Er du meget sulten og ikke kan vente til næste måltid, kan du tage dig en sukkerfri halspastil eller tilsvarende småt. Kort sagt noget, der kan aktivere systemet, så det tror, det får mad. Et glas vand eller én kiwi kan også hjælpe her.
  2. Mist ikke modet, bare fordi vægten ikke har rykket sig. Det er ofte, at man først kan se resultatet nogle dage efter. Tilsvarende tager det lidt tid før kroppen forstår, at den skal tabe sig, samt at man har fået brugt den energi, man havde ”klar” i systemet (så den er nød til at tage det fra ens fedtdepoter).
  3. Lav gerne hver uge en realistisk mad- og træningsplan. Det gør det lettere at motivere sig selv, når der er en plan, der skal følges. Evaluer resultaterne og juster evt. planen løbende, eller få en træner til det.
  4. Hvis du kommer til at falde i, så ”planlæg” at falde i. På denne måde udligner du effekten. Dette er fx ved at spise mindre på andre tidspunkter eller dyrke mere sport.
  5. Det at tabe sig handler kun om, hvor meget du spiser i forhold til, hvad du bruger. Så hvis du ikke kan lade være med at spise for meget i forhold til dit mål, må du i stedet dyrke mere sport. Det samme gælder modsat hvis du ikke kan dyrke sport, må du i stedet spise mindre og sundere.

Slanketips til træning og optimering

Slanketips, slankekur, tips, tabe sig

  1. Det kan være svært at holde motivationen til at motionere oppe. Derfor kan man med stor fordel finde sig en træningspartner, melde sig til løbehold eller træningshold i fitnesscenteret, eller finde en klub der tilbyder en given sportsgren. Der er meget hjælp at hente på internettet og her er også ligesindet at finde.
  2. Det er lige meget hvilke trænings/styrkeøvelser du laver, hvis det udelukkende er med henblik på fedtforbrænding. Der er ingen beviser for, at du forbrænder fedt fra det sted, du træner. Så ved at træne overarme taber du dig fx også på maven og omvendt.
  3. Hvis man kan bevæge kroppen hver dag i bare 30 min., er man stort set sikret ikke at tage på. Givet at man selvfølgelig spiser nogenlunde normalt. Dette skyldes at ens iltindtag, og derved forbrænding, er forhøjet resten af dagen.
  4. Har du ikke tid til at træne eller dyrke sport en given dag, kan du få en del af effekten ved blot at løbe så hurtigt du kan, på stedet i 2 minutter – og evt. flere gange den dag. Bare det at få pulsen op vil betyde forhøjet energiforbrænding den næste time.
  5. Få en lille smule energi i kroppen lige efter du har dyrket motion eller vægttrænet – dvs. inden du går i bad! Herved undgår du senere at spise for meget mad, spise noget dumt fordi kroppen skriger på hurtig energi (fx slik), impulskøbe, samtidig med, at du ikke er så flad, at du ikke kan træne næste dag, og det hele virker for hårdt. Et rigtig godt tip er at drikke en lille skummet kakao (1/4 liter). Denne indeholder kun lidt energi, samtidig med den har en god sammensætning.
  6. Du kan optimere fedtforbrændingen ved at dyrke motion om morgen på tom mave, og som en bonus vil stofskiftet være højere HELE dagen.
  7. Vægttræning øger stofskiftet så du generelt forbrænder mere, også når du ikke træner, da større og aktive muskler har brug for meget energi. Motionstræning forbrænder fedt og energi mens du træner, samt efterfølgende grundet det forhøjet iltindtag i timerne efterfølgende.
  8. En ny undersøgelse har vist at HIT (High Intensity Training) kan øge din kalorieforbrænding med op til 143 % i forhold til LIT (Low Intensity Training), da dit stofskifte er øget i op til 3 timer efter træning.
  9. Distancen er alt! Under selve udførslen af fx løb, forbrænder du det samme antal kalorier om du så løber (HIT) eller går (LIT) 5 km. Ud over at spare meget tid, er fordelen ved HIT at du har øget forbrænding, også når du er færdig med at løbe.
  10. Hvis du træner meget under slankekuren får du større muskler. Dette kan betyde, at du ikke kan se på vægten, at du taber dig i starten. Hvad du taber i fedt, tager du på i muskelmasse. Muskler vejer 22 % mere end fedt. Man kan se dette ved at tage nogle mål rundt om på kroppen, samt gøre brug af knibeprøven.

Slanketips du ofte glemmer og bare skal huske

  1. Gå ikke i baglås og lad være med at spise - det er et paradoks, at man skal spise for at tabe sig. Kroppen må ikke gå i forsvar, fordi den sulter, da den derved vil prøve at lagre så meget som muligt. Så mad i maven øger din forbrænding.
  2. Får du for mange energi ind, som ikke bliver forbrændt af kroppen, omdanner kroppen det til fedt i løbet af natten, eller når du ikke er aktiv.
  3. Når du vejer dig, så gør det med en vægt der kan vise gram, og vej dig om morgenen før morgenmaden. Husk at det ikke er sundt at tabe sig mere end 100 gram om dagen. Hvis man taber sig mere end 1-1½ kilo om ugen taber man også muskelmasse (det betyder lavere stofskifte).


© Thomas Kampp – Kontakt mig hvis du ønsker at gengive artiklen eller dele af den.

Rejse til Kiev, Ukraine

Her finder du relevante links og generelle informationer om at rejse til storbyen Kiev i Ukraine. Ukraine er stadig et fattigt land, men storbyerne virker moderne, selvom folk uden for byen stadig i nogle tilfælde bruger hestevogne. Storbyerne kan næsten måle sig med andre Europæiske storbyer.

Der er tons af restauranter og diskoteker mm., som alle gør meget ud af deres image, udseende, priser og kvalitet, da der er meget konkurrence. Man er derfor altid garanteret en god oplevelse stort set alle steder, hvilket er befriende.

De unge kan mere og mere engelsk, men man skal ikke forvente det store generelt. Det kan derfor godt overvejes at hyre en guide. Generelt er dette ikke så dyrt som man skulle tro.

Flyvetur

Billigste flyvetur til Kiev findes via fx https://www.momondo.dk eller https://www.travelmarket.dk

Hotel

Generelt er kvaliteten af hotellerne i denne region af Europa meget ringe. Det bedste rent lokations mæssigt er: https://www.khreschatik.kiev.ua/en/about.html
Hotellet er OK og måske en lille smugle dyrere end gennemsnittet i forhold til kvalitet. Der er (underlig) morgenmad. Hotellet er blevet renset en del op så der ikke er så mange underlige typer og ludere der ringer til værelset om aftenen mere. De har dog 2 store meget flotte spa rum i kælderen man kan leje, der kommer med alt fra pool, sauna, massage, erotisk massage, senge, krokodille-bad, bestilling af drinks og mad mm. Hotellet ligger ved siden af ”Buddha Bar” (God bar og restaurant). Hotellet ligger lige ved den store plads i Kiev, som også har et shoppingcenter nedenunder sig, samt en MacD.

Der er rabat at hente på bestillingen hvis det sker via www.select-a-room.com

Her kan læses reviews af hotellet (samt andre) – linket har også steder i Kiev:
https://www.tripadvisor.com/ShowUserReviews-g294474-d541416-r20371266-Best_Eastern_Khreschatik_Hotel-Kiev.html
https://www.expedia.dk/pub/agent.dll/qscr=dspv/nojs=1/htid=1379452/crti=2/hotelinfo

Generel information om byen

Her kan læses om ting man skal være opmærksom på. Ses kort over de vigtigste seværdigheder, hoteller, klubber og restauranter.
https://www.visitkievukraine.com
https://pleasure.dk/rejser/artikel/139836/

Diskoteker

Der er mange fede diskoteker at gå på. Niveauet er højt med lyseffekterne, DJ's, sceneshow mm. Her kan læses reviews af barer, diskoteker mm.:
https://www.virtualtourist.com/travel/Europe/Ukraine/Kyyivska_Oblast/Kiev-707621/Nightlife-Kiev-BR-1.html
Baren ”Prada” lige over for ”Arena” (som er en række natklubber mm.) kan klart anbefales.

Shopping

For at komme rundt går man ofte under vejene i stedet for stoplys mm. Når man går rundt i byen undrer man sig over der ikke er så mange butikker. Men svaret er der faktisk er voldsomt mange butikker og storcentre – man kan bare ikke se dem uden at gå under jorden ofte. Så snart man går ned under gaderne forstår man hvor folk i virkeligheden gemmer sig. Der er voldsomt mange unikke og spændende butikker under jorden. Det er som en hel by. De har mange af de samme ting vi har her hjemme, men de har også en del spændende ting rent tøjmæssigt da de er mere med på den sexede mode. Priserne er meget de samme som hjemme på dette punkt, hvilket er underligt, taget i betragtning af resten af turen kan betragtes som billig.

Prostitution og sceneshows

Generelt skal det siges at de tager denne slags meget afslappet i Kiev og det derfor er betragtet som helt normalt at der er letpåklædt underholdning på diskoteker. Derfor bør du gøre det samme! Generelt er kvinderne i byen også klædt langt mindre på end i Danmark når de er i byen.

Prostitution er synligt udbredt i Kiev trods det er ulovligt. Byen er et af de steder hvor AIDS udbredes mest i Europa for tiden. Man kan finde ludere på gaden, diskoteket, hotellers lobby, og de ringer efter sigende sågar til hotelværelser omkring kl. 23-24 og spørger om man vil have erotisk massage (læst i review for ovenstående hotel selvom det dog ikke er erfaret selv). Det er ikke lovligt i landet, men der (politiet) ses meget igennem fingre med det, da der er mange som er direkte afhængige af den slags for at kunne forsørge familien mm. Der er efter sigende også steder (fx ”Da Vinci Fish Club”) hvor man med lige flere penge kan tage hen og spise, samt se på piger sikkert med henblik på at tage med hjem. Diskotekerne (fx det meget populære ”Patipa”, ”Shooters” der er en afart af det Amerikanske Hooters) har også letpåklædte dansende piger. Med andre ord, pas på hvem du snakker med og tror du scorer – måske vil de pludselig have penge.

Tur til Chernobyl

Man bliver hentet i Kiev ved den store plads 50 meter fra ovenstående hotel og kører i knap 2 timer for at komme der til i en bus uden affjedring på nogle meget ringe veje. Der er evt. video om katastrofen på vejen der til. Guiden kan være på engelsk, men er ikke så god eller har interesse i at sige for meget da han er ansat af staten. Man spiser russisk frokost i området, hvilket er med i prisen foruden drikkevarer. Man kommer så tæt på som 200 meter fra reaktor 4. Strålingen på hele turen svarer til en transatlantisk flyvning (siger de). Hele turen varer 8 timer og er bestemt det værd.
https://wikitravel.org/en/Chernobyl
https://www.tourkiev.com

Steder at skyde (kan arrangeres med dem der har Chernobyl ture)

De har forskellige våben, men ikke nogle SMG’er (dvs. maskinpistoler) da de er ulovlige i Ukraine. Dette er lidt underligt da de fx har AK47 der jo også kan fungere som SMG, men disse er lovlige. Man kan typisk kontakte dem og arrangere et evt. med de våben man ønsker. Man kan arrangere det så man bliver hentet og kørt til skydebanen af en engelsktalende guide man bør bestille. Man kan betale for ekstra skud og evt. flere våben de har den dag.
https://www.kievtours.com/shooting-events.php
https://www.travelling.kiev.ua/shootingrange.htm
https://www.ukraineconnections.co.uk/military_adventures.htm
https://www.sapsan.ua

Andet sjov

Arrangere mange forskellige events: https://stayinkiev.com/
Kom fra lufthavnen til hotellet med limousine og strip: https://www.kievstag.com/limousine-strip-show.php

Huske at medbring

  1. Hørepropper til hotellet, der kan være en larm fra Budda Bar.
  2. Pas og rejseforsikring (som er et krav for at kunne rejse der til).
  3. Amerikanske dollars, da deres egen valuta ikke er så meget værd og de er hungrende efter dollars.
  4. Kondomer til hvis man er til den slags, da der er mange interesserede piger i Kiev grundet deres overtal. Hertil kommer der er åndssvagt mange lækre piger i Kiev der gør meget ud af sig selv visuelt.

Lidt økonomi (ca. priser)

  • Flybillet (retur) - 1900 kr. pr. stk.
  • Hotel - 1500 kr. pr. dobbeltværelse for 3 overnatninger.
  • Guidede tur til Chernobyl - 850 kr. pr. billet (afhænger af antal deltagere).
  • Skydeevent med guide - 900 kr. pr. person for 5-6 forskellige våben med nogle enkelte skud. Ekstra skud koster mellem ½ og 1½ $ pr. stk.
  • Køretur mellem hotellet og lufthavnen er ca. 110 kr. i Taxa – dvs. 20 dollars, selvom de nok bliver sure når de går med til det.